夏季防中暑常识

       中暑症状及预防措施:

       根据中暑临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

       应急预防：若有先兆中暑和轻症中暑表现时，可采取以下措施：

       1、应迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风地方休息，解开衣扣、平卧休息；

       2、用冷水毛巾敷头部，有条件可用30%酒精擦身降温，还可在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等；

       3、喝一些淡盐水或清凉饮料。清醒者也可服人丹、绿豆汤，或服用十滴水、藿香正气水等中药；

       日常预防：

       首先应养成主动饮水的习惯。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1-2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。 

       其次，保持充足睡眠很重要。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松。另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。